손바닥 통증: 부위별 원인 및 치료 방법

손바닥 통증: 부위별 원인 및 치료 방법

손바닥 통증은 단순한 근육 피로뿐만 아니라 신경 손상, 염증, 관절 질환과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 특히 통증이 발생하는 부위에 따라 원인이 다르므로, 정확한 진단과 적절한 치료가 중요하다. 이번 글에서는 손바닥 통증의 부위별 원인과 효과적인 치료 방법을 알아보겠다.

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1. 손바닥 중앙 통증: 손목터널증후군(수근관증후군)

✅ 원인
✔ 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 발생
✔ 장시간 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용이 주요 원인
✔ 손목을 무리하게 사용하거나 반복적인 손동작이 영향을 미침

✅ 증상
✔ 손바닥 중앙과 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리고 찌릿한 느낌
✔ 손이 붓거나, 밤에 손이 저려서 깨는 경우가 많음
✔ 심할 경우 손바닥 근육이 위축되고 힘이 약해짐

✅ 치료 방법
✔ 손목 보호대 착용 및 손 사용 줄이기
✔ 온찜질 또는 얼음 찜질을 통해 염증 완화
✔ 증상이 심하면 스테로이드 주사 또는 신경 감압 수술 필요

🚨 손 저림이 지속되면 신경 손상이 진행될 수 있으므로 조기 치료가 중요하다!

 

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2. 손바닥 아래쪽(손목 연결 부위) 통증: 손목건초염(드퀘르벵 증후군)

✅ 원인
✔ 엄지손가락을 많이 사용하여 손목 힘줄(건)에 염증이 발생
✔ 스마트폰 사용, 육아, 테니스, 골프 등 손목 사용이 많은 활동과 관련됨

✅ 증상
✔ 엄지를 움직일 때 손목 바깥쪽에서 손바닥 아래쪽으로 찌릿한 통증 발생
✔ 손목을 돌리거나 물건을 잡을 때 통증 심화

✅ 치료 방법
✔ 엄지 사용을 줄이고 손목 보호대 착용
✔ 염증 완화를 위한 온찜질 및 마사지
✔ 심할 경우 스테로이드 주사 또는 힘줄막 절개술 필요

🚨 방치하면 만성 염증으로 진행될 수 있으므로 조기에 치료하는 것이 중요하다!

 

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3. 손가락 부근 손바닥 통증: 방아쇠 수지 증후군

✅ 원인
✔ 손가락을 구부리는 힘줄(건)에 염증이 생기면서 손가락이 걸리는 현상 발생
✔ 반복적인 손 사용, 무리한 손가락 움직임이 주요 원인

✅ 증상
✔ 손가락을 움직일 때 걸리는 느낌 또는 ‘뚝’ 하는 소리 발생
✔ 손가락이 부드럽게 펴지지 않고, 심한 경우 구부린 상태로 굳음

✅ 치료 방법
✔ 손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의
✔ 염증 완화를 위한 온찜질 및 마사지
✔ 증상이 심하면 스테로이드 주사 또는 힘줄 막 절개술 시행

🚨 손가락이 아침에 뻣뻣하고 구부리기 어렵다면 방아쇠 수지 증후군을 의심해야 한다!

 

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4. 손바닥 전체적인 통증: 류마티스 관절염

✅ 원인
✔ 면역계 이상으로 인해 손 관절에 만성 염증이 발생
✔ 주로 40~50대 여성에게 많이 발생

✅ 증상
✔ 아침에 손바닥이 뻣뻣하고 통증이 심함
✔ 손가락 및 손목 관절이 붓고 열감이 느껴짐
✔ 진행되면 손가락이 변형되는 경우도 있음

✅ 치료 방법
✔ 염증 완화를 위한 항류마티스제(DMARDs) 복용
✔ 온찜질 및 손 스트레칭을 통해 관절 경직 완화
✔ 심한 경우 스테로이드 주사 또는 면역억제제 치료 필요

🚨 류마티스 관절염은 조기에 치료하지 않으면 손가락 변형으로 이어질 수 있음!

 

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5. 새끼손가락 쪽 손바닥 통증: 척골신경 손상

✅ 원인
✔ 손목 또는 팔꿈치 부위에서 척골신경이 압박을 받거나 손상됨
✔ 장시간 손목을 구부린 자세 유지, 팔꿈치를 바닥에 대고 있는 습관 등이 원인

✅ 증상
✔ 손바닥 새끼손가락과 약지가 저리고 감각이 둔함
✔ 손에 힘이 빠지고, 물건을 잡을 때 힘이 약해짐

✅ 치료 방법
✔ 손목 사용 줄이고 손목 보호대 착용
✔ 온찜질 및 신경 스트레칭 운동
✔ 심하면 신경 감압술(수술) 필요

🚨 신경 손상이 심하면 손 근육이 위축될 수 있으므로 지속적인 저림이 있다면 신경과 진료 필요!

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6. 손바닥 통증 완화를 위한 생활 습관 및 예방법

✅ 1) 손을 무리하게 사용하지 않기
✔ 장시간 키보드 & 마우스 사용 시 중간중간 손 스트레칭 필수
✔ 스마트폰을 한 손으로 장시간 사용하는 습관 개선

✅ 2) 손목 보호대 & 온찜질 활용
✔ 손목 사용이 많은 경우 보호대 착용하여 손목 부담 줄이기
✔ 온찜질을 통해 혈류 개선 & 염증 완화

✅ 3) 손 스트레칭 & 손 근력 강화 운동
✔ 손가락과 손목을 좌우로 돌려주거나 가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 동작 반복
✔ 악력기 또는 공을 쥐었다 펴는 운동으로 손 근육 강화

✅ 4) 염증 완화를 위한 식습관 개선
✔ 오메가-3, 비타민D, 항산화 성분이 풍부한 음식(연어, 견과류, 녹황색 채소) 섭취
✔ 카페인, 나트륨, 인스턴트 음식 줄이기 (염증 악화 가능)

🚨 손바닥 통증이 지속되면 단순한 피로가 아니라 질환일 가능성이 높으므로 조기 치료가 중요하다!

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7. 결론

✅ 손바닥 통증은 발생하는 부위에 따라 다양한 원인으로 나뉨
✅ 손바닥 중앙 통증 → 손목터널증후군, 손바닥 아래 통증 → 손목건초염 가능성
✅ 손가락 부근 통증 → 방아쇠 수지 증후군, 손바닥 전체 통증 → 류마티스 관절염 가능성
✅ 새끼손가락 쪽 통증은 척골신경 손상일 수 있으며, 손 저림이 지속되면 신경 손상 위험
✅ 온찜질, 손목 보호대 착용, 생활 습관 개선을 통해 통증을 완화할 수 있지만, 지속적인 통증은 병원 진료 필요

👉 손바닥 통증이 지속되거나 악화된다면 조기에 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다!