제목: 불면증 해결하려면? – 수면 전문가가 추천하는 6가지 실질적 해결법불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어, 집중력 저하, 만성 피로, 우울감, 면역력 약화 등 일상생활 전반에 악영향을 주는 심각한 건강 이슈입니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 사용 증가로 인해 불면을 겪는 현대인이 급증하고 있습니다. 이번 글에서는 약에 의존하지 않고도 불면증을 해결할 수 있는 생활 습관, 식습관, 환경 조성법, 인지행동요법 등을 자세히 소개합니다.1. 수면 위생 개선 – 잠에 들기 좋은 환경을 만들어야불면증 해결의 첫걸음은 **‘수면 위생(Sleep Hygiene)’**을 바로잡는 것입니다. 이는 수면을 방해하는 요소를 줄이고, 뇌가 ‘이제 잘 시간이야’라고 인식하게 만드는 생활 습관을 의미합니다..
