갱년기 불면증에 좋은 음식: 수면의 질을 높이는 자연식품갱년기에는 호르몬 변화로 인해 불면증이 발생하는 경우가 많다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 감소가 수면 장애를 유발하며, 이는 피로, 우울감, 면역력 저하로 이어질 수 있다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 갱년기 불면증을 완화하고 숙면을 돕는 데 효과적이다. 이번 글에서는 갱년기 불면증에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 생활 습관 개선 방법까지 자세히 알아보겠다.1. 갱년기 불면증의 원인갱년기 여성(대개 45~55세)은 호르몬 변화로 인해 수면의 질이 저하될 가능성이 높다. 주요 원인은 다음과 같다.✔ 에스트로겐 감소: 체온 조절 기능이 불안정해지고, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비가 줄어든다.✔ 프로게스테론 감소: 신경을 안정시키는 역할을 하는 프..
