바닷가에 누워

분노 조절 장애 자가진단: 내 감정을 점검하는 방법

분노 조절 장애 자가진단: 내 감정을 점검하는 방법분노는 누구에게나 자연스러운 감정이지만, 조절하기 어렵고 자주 폭발적인 형태로 나타난다면 생활과 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 분노를 얼마나 잘 다루고 있는지 점검하는 일은 감정 관리의 첫걸음이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 분노 조절 장애 자가진단 방법과 함께 감정을 이해하고 다루는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.1. 분노 조절 장애란 무엇인가요?분노 조절 장애는 단순히 화를 자주 내는 성격이 아니라, 특정 상황에서 분노를 조절하지 못해 과도한 반응을 보이는 상태를 의미합니다.분노의 정의: 분노는 부당하거나 위협적인 상황에 대한 자연스러운 반응으로, 적당한 수준에서는 문제를 해결하고 자신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.분노 ..

공황장애 – 증상, 원인 및 치료 방법공황장애는 예기치 못한 극심한 불안과 신체 증상이 반복적으로 나타나는 정신 질환입니다.발작적으로 심장이 빨리 뛰고, 숨이 막히며, 가슴이 답답하고, 죽을 것 같은 극도의 공포감을 경험하게 됩니다.이번 글에서는 공황장애의 주요 증상, 원인, 진단 방법, 치료 및 관리법을 소제목 6개로 정리하여 자세히 설명하겠습니다.1. 공황장애란? – 갑작스러운 불안 발작을 유발하는 정신 질환✔ 공황발작(Panic Attack)이 반복적으로 나타나는 불안장애의 한 유형✔ 특정한 이유 없이 갑자기 심장이 두근거리고, 숨이 막히고, 극심한 공포감을 느낌✔ 보통 10~30분 정도 지속되며, 이후 극도의 피로감이 동반될 수 있음✔ 대부분 스트레스, 신경전달물질 불균형, 유전적 요인이 원인으로..