회전근개 파열 수술 후 회복 기간 및 재활 방법
회전근개 파열은 어깨를 움직이는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)이 손상된 상태로,
완전 파열된 경우에는 수술적 치료가 필요하며, 회복 기간 동안 체계적인 재활이 필수적이다.
이번 글에서는 회전근개 파열 수술 후 회복 기간, 재활 방법 및 관리 방법을 상세히 설명하겠다.
1. 회전근개 파열 수술 후 회복 기간
수술 후 약 6개월~1년 동안 단계적인 재활이 필요하며, 초기에는 어깨 보호가 필수적이다.
✅ 회복 기간 요약
기간 주요 회복 단계 특징
| 0~6주 | 초기 보호 단계 | 보조기 착용 & 팔 움직임 제한 |
| 6~12주 | 가벼운 운동 시작 | 보조기 제거 후 수동 운동 시작 |
| 3~6개월 | 근력 강화 훈련 | 가벼운 근력 운동 시작 |
| 6개월~1년 | 기능 회복 단계 | 일상생활 복귀 & 스포츠 활동 가능 |
📌 즉, 수술 후 6개월까지는 재활이 필수적이며, 완전한 회복까지는 최대 1년이 걸릴 수 있다.
2. 회전근개 파열 수술 후 단계별 회복 과정
① 수술 후 0~6주 (초기 보호 단계 – 보조기 착용 & 어깨 고정)
✔ 팔걸이(슬링) 착용 필수 – 수술 부위 보호
✔ 수동 운동(Passive ROM) 시작 – 팔을 스스로 움직이지 않고 치료사가 움직여 줌
✔ 통증 조절 (진통제, 아이스팩 사용) – 초기에는 심한 통증 발생 가능
📌 즉, 수술 후 6주까지는 보조기를 착용하며, 팔을 움직이지 않고 수동 운동을 통해 재활을 시작한다.
② 수술 후 6~12주 (운동 범위 회복 단계 – 보조기 제거 후 수동 운동 시작)
✔ 보조기 제거 & 가벼운 능동 운동 시작
✔ 어깨 가동 범위 운동(ROM 운동) 진행 – 치료사의 도움 없이 팔을 움직이기 시작
✔ 어깨 스트레칭 & 가벼운 일상 활동 가능 (물건 들기는 금지)
📌 즉, 이 단계에서는 가벼운 어깨 움직임을 시작하지만, 무리한 힘을 주면 재파열 위험이 있다.
③ 수술 후 3~6개월 (근력 강화 단계 – 가벼운 근력 운동 시작)
✔ 탄력 밴드(저강도) 또는 작은 아령(1~2kg) 사용하여 근력 운동 시작
✔ 일상생활 복귀 가능 (운전, 가벼운 가사 활동 등 가능)
✔ 무거운 물건 들기 & 격한 운동은 여전히 금지
📌 즉, 3~6개월 차에는 근력 회복이 시작되지만, 무리한 사용은 피해야 한다.
④ 수술 후 6개월~1년 (기능 회복 단계 – 스포츠 복귀 가능)
✔ 근력 & 유연성 강화 운동 지속
✔ 일상생활 복귀 완료, 스포츠 활동 가능
✔ 격한 운동(테니스, 골프 등)은 최소 6개월 이후부터 가능
📌 즉, 6개월 이후부터는 대부분의 활동이 가능하지만, 격렬한 운동은 천천히 시작해야 한다.
3. 회전근개 파열 수술 후 재활 운동 방법
✔ 어깨 스트레칭 운동 (수술 후 6주부터 가능)
✔ 탄력 밴드 운동 (수술 후 3개월부터 시작 가능)
✔ 수건 잡고 팔 올리기 (어깨 가동 범위 회복 운동)
✔ 벽을 따라 손가락 올리기 (벽을 짚고 천천히 팔 올리기 연습)
✔ 작은 아령(1~2kg) 들고 가벼운 회전 운동 진행 (3개월 이후 가능)
📌 즉, 단계별로 재활 운동을 진행하면 회복 속도를 높이고, 재파열 위험을 줄일 수 있다.
4. 수술 후 주의사항 & 관리 방법
✔ 보조기(슬링) 착용 필수 (최소 6주간 착용 필요)
✔ 팔에 무리한 힘 가하지 않기 (초기에는 반대쪽 손을 사용하여 생활)
✔ 통증이 심하면 얼음찜질 & 진통제 복용 (필요 시 병원 방문)
✔ 재활 치료는 전문 치료사의 지도하에 진행 (무리한 운동 금지)
✔ 운동 강도를 서서히 증가 (급격한 힘 주면 재파열 위험 높음)
📌 즉, 초기에는 보조기를 착용하고, 재활 운동은 단계적으로 진행해야 안전한 회복이 가능하다.
5. 회전근개 파열 수술 후 회복에 도움이 되는 생활 습관
✔ 균형 잡힌 식단 유지 (단백질, 칼슘, 비타민D 섭취 필수)
✔ 충분한 수면 & 휴식 (과로하면 회복 속도 저하됨)
✔ 금연 & 절주 (혈액순환 개선을 위해 필수적임)
✔ 어깨 보호 자세 유지 (과도한 움직임 피하기)
📌 즉, 회복을 빠르게 하려면 올바른 식습관, 충분한 휴식, 어깨 보호가 필수적이다.
6. 결론 – 회전근개 파열 수술 후 회복 기간 & 관리 요약
✅ 회복 기간: 최소 6개월~1년 (단계별 재활 필수)
✅ 0~6주: 보조기 착용 & 어깨 보호 (수동 운동 시작)
✅ 6~12주: 보조기 제거 후 가벼운 어깨 움직임 시작
✅ 3~6개월: 근력 강화 운동 시작 (작은 아령, 탄력 밴드 운동 가능)
✅ 6개월 이후: 스포츠 복귀 가능 (격한 운동은 천천히 시작)
✅ 주의사항: 초기 무리한 운동 금지, 보조기 착용 필수, 재활 치료는 단계적으로 진행</
📌 회전근개 파열 수술 후 완전한 회복을 위해서는 꾸준한 재활이 필수적이다.