바닷가에 누워

생리전 증후군(PMS) 총정리: 증상부터 완화 방법까지**생리전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)**은 여성의 생리 시작 약 1~2주 전부터 나타나는 신체적·정서적 변화로, 전체 가임기 여성의 약 70~80%가 경험하는 흔한 증상입니다.개인에 따라 증상의 강도와 유형이 달라지며, 일상생활이 힘들 정도로 나타나는 경우 **PMDD(월경전 불쾌장애)**로 진단되기도 합니다.이번 글에서는 PMS의 대표 증상, 원인, 자가 진단 기준, 증상 완화 방법, 생활 관리 팁까지 총정리해드립니다.1. 생리전 증후군(PMS)이란?✅ 생리 시작 5~14일 전부터 나타나는 신체적·감정적 증상✅ 생리가 시작되면 증상이 자연스럽게 사라지거나 호전됨✅ 생식 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 주기적 변화가 ..

갱년기 우울증 – 증상, 원인, 치료 및 관리 방법갱년기 우울증은 중년기에 접어들면서 나타나는 신체적·정신적 변화로 인해 발생하는 우울증이다.주로 50대 전후의 여성에게 많이 나타나지만, 남성도 경험할 수 있으며, 호르몬 변화, 신체 노화, 사회적 변화 등이 주요 원인이 된다.이번 글에서는 갱년기 우울증의 주요 증상, 원인, 치료 방법 및 관리 방법을 소제목 5개로 정리하여 설명하겠다.1. 갱년기 우울증의 주요 증상갱년기 우울증은 일반적인 우울증과 비슷하지만, 신체적 변화와 함께 나타나는 것이 특징이다.✔ 기분 저하 & 이유 없는 불안감 – 별다른 이유 없이 우울하고 불안한 기분이 지속됨✔ 무기력감 & 피로 증가 – 작은 일에도 쉽게 지치고 의욕이 떨어짐✔ 수면 장애 (불면증 또는 과다 수면) – 쉽게 ..