영양제 먹는 순서 – 흡수율을 높이고 부작용을 줄이는 복용 타이밍 가이드하루에 여러 종류의 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아졌죠. 하지만 영양제도 무조건 한 번에 먹는 것보다 ‘어떤 순서, 어떤 조합’으로 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라지고, 심지어는 속 불편이나 영양소 간 상호작용으로 부작용이 생길 수 있어요.이번 글에서는 대표적인 영양제 복용 타이밍과 조합, 그리고 하루 스케줄별 복용 순서까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.1. 기본 원칙 – 영양제도 음식처럼 ‘소화와 흡수’가 중요지용성 vs 수용성: 기름과 함께 먹어야 흡수가 잘 되는 영양소 vs 물에 녹는 영양소빈속 vs 식후: 위장 부담 여부, 혈당·지방 수치와 연관흡수 방해 조합 피하기: 특정 영양소끼리는 서로 흡수를 방해하기도 함카페인, 알코올..