바닷가에 누워

불면증 증상, 단순한 잠 부족이 아닌 만성 질환의 시작일 수 있습니다**불면증(Insomnia)**은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라,잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 수면 장애로,낮 시간 동안 피로, 집중력 저하, 감정 불안 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.특히 2주 이상 증상이 지속되면 만성 불면증으로 분류되며 정확한 원인 진단과 치료가 필요합니다.아래는 불면증에서 흔히 나타나는 6가지 대표 증상입니다.✅ 1. 잠드는 데 시간이 오래 걸림 (입면 장애)잠자리에 들어서도 30분 이상 뒤척이며 잠들지 못함생각이 많고 머릿속이 맴돌거나, 아무리 피곤해도 쉽게 잠이 들지 않음매일 이 과정이 반복되며 수면에 대한 불안감이 생김👉 ‘잠을 자야 한다’는 강박이 오히려 수면을 방해하는 원인..

수면다원검사란? 수면 장애를 정확히 진단하는 검사수면다원검사(Polysomnography)는 수면 중 일어나는 뇌파, 호흡, 심장 박동, 근육 움직임, 산소포화도 등을 동시에 측정해 수면 상태와 수면 질환을 진단하는 가장 정밀하고 표준화된 검사다.주로 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군, 불면증, 수면 중 이상행동(몽유병 등) 등을 정확히 진단하는 데 사용된다.1. 수면다원검사란 무엇인가?병원이나 수면센터에서 1박 2일 동안 진행되는 검사수면 중 몸에 부착된 여러 센서를 통해 뇌, 호흡, 근육, 심장 등 신체 기능을 종합적으로 모니터링뇌파(EEG), 산소포화도, 눈 움직임, 호흡 흐름, 가슴·복부 움직임, 이산화탄소 수치 등 수면 관련 정보를 실시간 수집👉 단순한 관찰이 아닌, 과학적 데이터 기반 수..

코골이 줄이는 방법 – 수면의 질을 높이고 건강을 지키는 실천법코골이는 단순한 수면 습관이 아니라, 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 발생하는 진동 소리로, 때로는 수면 무호흡증과 같은 심각한 질환의 전조 증상일 수 있습니다.자신은 모르고 넘길 수 있지만, 동반자는 물론 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험인자로 작용할 수 있으므로 방치해서는 안 됩니다.이번 글에서는 코골이를 줄이기 위한 생활 습관 교정, 수면 자세, 환경 개선, 보조기구 활용, 치료 옵션까지 구체적이고 실천 가능한 방법을 정리해드립니다.1. 수면 자세 바꾸기 – 옆으로 자는 습관이 중요코골이는 **누워 자는 자세(특히 정면 자세)**에서 더 심해지는데, 이는 혀와 연구개가 기도를 눌러 공기 흐름을 방해하기 때문입니다.효과적인 자세 ..