코골이 줄이는 방법 – 수면의 질을 높이고 건강을 지키는 실천법코골이는 단순한 수면 습관이 아니라, 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 발생하는 진동 소리로, 때로는 수면 무호흡증과 같은 심각한 질환의 전조 증상일 수 있습니다.자신은 모르고 넘길 수 있지만, 동반자는 물론 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험인자로 작용할 수 있으므로 방치해서는 안 됩니다.이번 글에서는 코골이를 줄이기 위한 생활 습관 교정, 수면 자세, 환경 개선, 보조기구 활용, 치료 옵션까지 구체적이고 실천 가능한 방법을 정리해드립니다.1. 수면 자세 바꾸기 – 옆으로 자는 습관이 중요코골이는 **누워 자는 자세(특히 정면 자세)**에서 더 심해지는데, 이는 혀와 연구개가 기도를 눌러 공기 흐름을 방해하기 때문입니다.효과적인 자세 ..
