철분의 효능 및 부족 시 증상과 섭취 방법철분(Iron)은 우리 몸에서 산소 운반과 에너지 생성에 필수적인 미네랄로,혈액 속 헤모글로빈을 형성하여 신체 모든 조직에 산소를 공급하는 역할을 합니다.특히 빈혈 예방, 면역력 강화, 두뇌 기능 향상 등 다양한 건강 효과를 제공합니다.이번 글에서는 철분의 주요 효능, 부족 시 증상, 철분이 풍부한 음식 및 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 철분의 주요 효능✅ 1) 빈혈 예방 및 개선 (헤모글로빈 생성)철분은 헤모글로빈(Hemoglobin)과 적혈구 생성에 필수적인 원소입니다.산소를 온몸에 운반하여 피로감, 어지러움을 예방하는 역할을 합니다.철분이 부족하면 철결핍성 빈혈이 발생하여 피로, 창백한 피부, 호흡곤란 등이 나타납니다.✅ 2) 면역력 강화 (백혈구 ..
