뼈 건강에 좋은 음식 총정리: 골밀도 높이는 식단 습관의 모든 것뼈는 단단해 보이지만 계속해서 분해와 생성이 반복되는 살아 있는 조직입니다. 그런데 나이가 들수록, 특히 폐경 이후에는 골밀도가 급격히 떨어지면서 골다공증, 골절 위험이 커지게 됩니다. 실제로 50세 이상 여성의 절반 가까이가 골다공증 위험군에 속하며, 한 번의 골절은 회복까지 긴 시간이 걸려 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 골 건강을 지키기 위해서는 칼슘만 챙기는 것으로는 부족하며, 뼈를 구성하고 유지하는 다양한 영양소를 고르게 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 뼈 건강에 좋은 대표 음식부터, 꼭 필요한 영양소와 섭취 팁까지 모두 정리해드립니다.1. 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈의 가장 기본적인 구성 성분입니다. 하루 권장량은 성인 ..
