자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유 – 단순한 피로일까? 질병 신호일까?

자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유 – 단순한 피로일까? 질병 신호일까?

아침에 눈을 떴을 때 손이 잘 펴지지 않거나 주먹을 쥐었다 폈다 할 때 뻣뻣함을 느끼신 적 있나요?
이 증상은 단순히 잘못 잤거나 손을 많이 써서 생긴 것이 아니라, 우리 몸 속 어떤 변화나 질환의 전조일 수도 있습니다.

이번 글에서는 ‘자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유’에 대해 가능한 원인 6가지를 자세히 정리해드릴게요.
어떤 증상과 동반되는지, 어느 정도 지속되면 병원을 가야 하는지도 함께 안내드릴게요.

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1. 손가락 관절의 염증 – 류마티스 관절염 초기 증상

가장 주의 깊게 살펴봐야 할 원인 중 하나는 바로 류마티스 관절염입니다.
이 질환은 자가면역질환으로, 면역세포가 내 몸의 관절을 공격해 손가락 관절에 만성 염증이 생기는 질환입니다.

특징 증상

• 아침에 손가락이 30분 이상 뻣뻣함
• 손가락 마디가 붓고 누르면 아픔
• 손가락 관절이 양쪽 대칭적으로 불편
• 시간이 지나면서 손목, 발가락까지 진행

☑️ 40~60대 여성에게 흔하며, 아침에 뻣뻣함이 자주 반복된다면 혈액검사와 영상검사가 필요합니다.

 

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2. 손목터널증후군(수근관증후군)

수면 중 손이 저리고 뻣뻣하다가 아침에 더욱 불편해지는 경우는
**손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)**일 수 있습니다.
이 질환은 정중신경이 손목에서 압박되어 생기는 질환으로,
특히 손을 많이 사용하는 직장인, 주부, 컴퓨터 작업자에게 흔하게 발생합니다.

특징

• 엄지~약지 사이 손가락이 저리고 감각이 둔해짐
• 손목 통증이 밤에 심하고 아침에 손이 붓고 뻣뻣
• 손으로 잔일을 할 때 자꾸 물건을 놓침
• 흔들면 일시적으로 괜찮아짐 (‘손목 흔들기 테스트’ 양성)

🖐 밤에 자다가 저려서 깬다면 수근관 증후군일 가능성이 높습니다.

 

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3. 수면 자세 문제 – 혈액순환 저하

손목을 꺾거나, 팔을 베고 자거나, 손을 머리 위로 올리고 자는 습관은
자고 일어났을 때 일시적으로 손이 저리고 뻣뻣해지는 가장 흔한 원인입니다.

이런 경우라면?

• 손이 얼얼하고 피가 안 통하는 느낌
• 손가락 끝까지 감각이 무뎌짐
• 일어나서 5~10분 지나면 괜찮아짐
• 자주 같은 팔만 반복될 경우 많음

💡 베개 높이를 조절하거나, 손을 가슴 높이보다 아래로 두고 자면 완화됩니다.

 

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4. 당뇨병성 말초신경병증

당뇨를 오래 앓은 경우, 손끝부터 저리거나 감각이 둔해지고 아침에 손이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.
이는 말초신경이 손상되면서 생기는 당뇨병성 신경병증 때문입니다.

동반 증상

• 손발이 화끈거리고 저린 느낌
• 손가락 감각이 둔하고 미세한 감각 소실
• 손보다 발에서 먼저 시작되어 손까지 진행
• 당뇨약을 복용 중이거나, 혈당 조절이 잘 안 되는 상태

🩺 공복혈당, 당화혈색소 수치 확인이 필요할 수 있습니다.

 

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5. 퇴행성 관절염(골관절염)

나이가 들면서 관절 연골이 닳고 염증이 생기면서 생기는 질환으로,
아침에 손가락이 일시적으로 뻣뻣하다가 풀리는 증상이 특징입니다.

특징

• 손가락 끝 마디(원위지절관절)가 뻣뻣하고 아픔
• 마디 주변이 두꺼워지고 울퉁불퉁해짐
• 사용할수록 통증 증가 (류마티스와 반대 양상)
• 50대 이상에서 흔함

☑️ 관절 운동 범위가 줄어들고, 손으로 무언가 잡는 동작이 힘들어질 수 있어요.

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6. 전신 염증성 질환 또는 갑상선 기능 이상

전신성 홍반성 루푸스(SLE), 강직성 척추염, 갑상선 기능 저하증과 같은 전신 질환들도
아침에 손이 뻣뻣하거나 무겁게 느껴지는 증상과 연관될 수 있습니다.

함께 의심해볼 수 있는 징후

• 피부 발진, 탈모, 피로감 동반
• 손가락뿐 아니라 팔꿈치, 무릎 등 전신 관절 통증
• 아침뿐 아니라 하루 종일 통증 지속
• 차가운 환경에서 더 심해짐

🔬 이런 경우 자가면역 관련 혈액검사, 갑상선호르몬 검사 등을 해보는 것이 좋습니다.

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언제 병원을 가야 할까요?

증상 조건 병원 방문 필요 여부

뻣뻣함이 30분 이상 지속됨	✔️
매일 아침 반복적으로 나타남	✔️
손가락이 붓거나 열감이 있음	✔️
저림, 감각저하, 물건 놓침 등 동반	✔️
전신 피로, 근육통 등 함께 나타남	✔️

📌 단순한 피로나 수면 자세 때문이라면 하루 이틀 내 증상이 사라지지만, 3일 이상 지속되면 내과 또는 정형외과 진료를 추천드립니다