바닷가에 누워

퇴행성 허리디스크 치료방법 – 효과적인 관리법퇴행성 허리디스크는 나이가 들면서 디스크(추간판)가 점차 퇴화하고 탄력을 잃어 허리 통증과 신경 압박을 유발하는 질환입니다.디스크가 손상되면서 요통, 다리 저림, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있으며, 적절한 치료와 생활 습관 관리가 필수적입니다.이번 글에서는 퇴행성 허리디스크의 증상, 원인, 치료 방법 및 생활 관리법을 소제목 6개로 정리하여 상세히 설명하겠습니다.1. 퇴행성 허리디스크란? – 노화로 인해 발생하는 척추 질환✔ 디스크(추간판)는 척추뼈 사이에서 충격을 완화하는 역할을 함✔ 나이가 들면서 디스크가 수분을 잃고 점점 탄력을 잃어 신경을 압박하게 됨✔ 디스크가 약해지면서 요통, 다리 저림, 허리 근력 약화 등이 발생할 수 있음✔ 초기에는 비수술..

회전근개 파열 수술 후 회복 기간 및 재활 방법회전근개 파열은 어깨를 움직이는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)이 손상된 상태로,완전 파열된 경우에는 수술적 치료가 필요하며, 회복 기간 동안 체계적인 재활이 필수적이다.이번 글에서는 회전근개 파열 수술 후 회복 기간, 재활 방법 및 관리 방법을 상세히 설명하겠다.1. 회전근개 파열 수술 후 회복 기간수술 후 약 6개월~1년 동안 단계적인 재활이 필요하며, 초기에는 어깨 보호가 필수적이다.✅ 회복 기간 요약기간 주요 회복 단계 특징0~6주초기 보호 단계보조기 착용 & 팔 움직임 제한6~12주가벼운 운동 시작보조기 제거 후 수동 운동 시작3~6개월근력 강화 훈련가벼운 근력 운동 시작6개월~1년기능 회복 단계일상생활 복귀 & 스포츠 활동 가능..